腰椎间盘突出症的知识我们之前讲过很多,从发病到治疗再到预防,都需患者切身实际抽出时间去了解去执行。也许你认为没必要了解这些,或者没有时间去做什么预防保健,那么有可能因你对此病的认识不足,而导致多次错误的治疗而增加后期的治疗难度,亦或者反复复发才明白预防保健的重要性。
预防腰椎间盘突出症护腰最关键主要有三条:
1、合理使用腰部力量:
腰椎间盘突出症患者多是因扭伤腰部而发病,扭伤腰部者又多数使用蛮力造成,比如搬重物,我们习惯弯腰利用腰部支撑猛然搬起,这样极易扭伤。正确的做法是先下蹲,利用下腿部力量搬起,当然,生活中还有很多工作需要我们去做,我们举一反三,尽量避免不当外力施加腰椎。
2、适当运动:
现在的快节奏生活让我们很难也懒得锻炼,假如长期这样习惯,会导致我们腰部肌力下降,加速腰椎退变。中医讲脾主运化在形体管肌肉,经常锻炼则肌肉丰满脾胃消化功能增强,身体也相应强壮。
3、预防护腰成为习惯:
预防护腰不是两三天的事情,而是一生要坚持的。护腰的方面很多,如睡软硬适中的床,不久坐久站,坐姿端正,避免腰部受风、寒侵袭,还有上面我们提到的等等,都要形成一种良好的习惯。
另外还有一些腰椎间盘突出症患者在康复期要注意的事项:
一、腰椎间盘突出症的症状在急性期应少下地活动,多睡硬板床。
二、注意腰部保暖,避免着凉。
三、避免剧烈咳嗽、打喷嚏幅度过大,防止便秘。
四、腰椎间盘突出症的症状明显好转后,可逐步进行背肌锻炼,并在腰围保护下,下地做轻微活动,但是一定要注意不要过度负重,以免影响腰突症状复发。
五、避免剧烈的运动,超负荷负重运动,多注意休息。