腰椎间盘突出症的知识我们之前讲过很多，从发病到治疗再到预防，都需患者切身实际抽出时间去了解去执行。也许你认为没必要了解这些，或者没有时间去做什么预防保健，那么有可能因你对此病的认识不足，而导致多次错误的治疗而增加后期的治疗难度，亦或者反复复发才明白预防保健的重要性。

　预防腰椎间盘突出症护腰最关键主要有三条：

　1、合理使用腰部力量：

　腰椎间盘突出症患者多是因扭伤腰部而发病，扭伤腰部者又多数使用蛮力造成，比如搬重物，我们习惯弯腰利用腰部支撑猛然搬起，这样极易扭伤。正确的做法是先下蹲，利用下腿部力量搬起，当然，生活中还有很多工作需要我们去做，我们举一反三，尽量避免不当外力施加腰椎。

　2、适当运动：

　现在的快节奏生活让我们很难也懒得锻炼，假如长期这样习惯，会导致我们腰部肌力下降，加速腰椎退变。中医讲脾主运化在形体管肌肉，经常锻炼则肌肉丰满脾胃消化功能增强，身体也相应强壮。

　3、预防护腰成为习惯：

　预防护腰不是两三天的事情，而是一生要坚持的。护腰的方面很多，如睡软硬适中的床，不久坐久站，坐姿端正，避免腰部受风、寒侵袭，还有上面我们提到的等等，都要形成一种良好的习惯。

　另外还有一些腰椎间盘突出症患者在康复期要注意的事项：

　一、腰椎间盘突出症的症状在急性期应少下地活动，多睡硬板床。

　二、注意腰部保暖，避免着凉。

　三、避免剧烈咳嗽、打喷嚏幅度过大，防止便秘。

　四、腰椎间盘突出症的症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动，但是一定要注意不要过度负重，以免影响腰突症状复发。

　五、避免剧烈的运动，超负荷负重运动，多注意休息。