相信经过了那么多的介绍我们的读者已经知道了养生小妙招，太极拳预防腰突的具体细节了吧。今天我们这篇文章要说的其实就是另外的一种预防腰突的方法，这个方法本来没有什么名字，但是在古书的只言片语中是可以看到的，就是通过提臀来预防治疗腰突。

　对于我们一般人来说，在正常的情况下臀部都是放松的，这个预防腰突的小技巧就是把臀部用力的收缩，对于年轻人来说并不是什么难事，但是对于年纪大的人来说可能还是有些困难的，这是为什么呢？原因是我们臀部的肌肉和肛门相连系的，如果收缩臀部的话，那么一定就是会拉动括约肌紧缩，括约肌紧缩对于肾功能好的人很容易，但是对于肾功能差的人来说却并不是那么轻松。

　我们这种预防腰突的方法所要求的就是在生活中尽量做到收缩臀部，并且要养成一个习惯，在臀部收缩的时候会拉动腰部的肌肉，这样也是能起到锻炼腰部肌肉的目的，之外我们在使用这种方法的时候最好配合中药治疗，普通人在做这项动作的时候尾闾穴是会受到压迫的，这就逼着督脉气机上升。我在以前的文章中说过，其实腰突就是因为气脉不通畅所导致的，所以说这种促进气脉流通的方法是有着很大的作用的，当然了这也是一个很不错的腰椎间盘突出症的治疗方法，不仅是在预防的领域有着广泛的用途。