我们在以前的文章中谈论了很多的关于腰椎间盘突出治疗的方法，但是对于这种疾病的预防却并没有很多的谈起，正所谓不治已病治未病，腰突治疗法宝最好的就是预防。那么我们到底应当怎么样预防呢？其实作为没有患上腰突并且在未来有可能患上腰突的人来说，我们完全是可以使用小搭桥的功夫预防这种疾病的。需要注意的是小搭桥的功夫是不适合治疗腰突的，并且仅仅只适合年轻人。

　所谓的小搭桥其实就是古代武术中的一种睡功，但是我们不仅仅是能在睡觉的时候使用这种功夫，如果每天抽出十分钟进行训练的话，那么完全是可以达到预防腰突的目的，下面我就讲解其中的要领。

　首先要说的就是姿势的问题，我们在使用小搭桥功夫的时候一定要在床上进行的，小搭桥需要脚后跟，后背和后脑勺接触床面，身体其他的部分就是挺起来并且是悬空的。之后就是身体肌肉的注意的事项了，一般我们都是需要提肛的，在挺起上身的时候注意臀部肌肉的用力，这样就能达到提肛的效果；同时在提肛的时候也是需要心静，心静了一段时间之后两肾就会微微的发热，精气从尾闾上升到气海的原因，精气到了两肾之后就会在腰部沿着气脉蔓延，这就是为什么这种功夫能预防腰椎间盘突出症的原因。

　可见这个功夫对腰突能起到一个很好的预防作用，但是新手在锻炼的时候不要勉强，一定要量力而为。