都说年轻人身强体壮，可是遇到疾病时也就身不强体不壮了，特别是患了腰椎间盘突出症这样的疾病时，真是坐卧不安哪！不仅如此，特别是腰疼加重时连腰都直不起，20多岁的年小伙子一下突然老了许多，走路也走不快，有时打个喷嚏症状也会加重，让人真的很烦心。如果想让这样的疾病远离我们，那么我们就要在日常的生活中加强预防才行，下面就谈谈腰椎间盘突出症预防事项的问题。

　预防腰椎间盘突出症关键就是要经常的参加一些健身运动，特别是腰部的锻炼，只有腰部的肌肉发达韧带坚固，这个病才不容易发生。在近几年国家投入了很多资金进行社区、农村的全民健身项目建设，基本上每个社区或者村庄都会有一些健身的单双杠以及其它健身器材，我们可以很好的利用这些器材来健身运动。比如吊单杠，双手抓住单杠，身体自然下垂，不仅能放松腰部还可提高腰部肌肉力量和韧性，从而起到预防的效果。

　此外还有踢腿，可以利用双杠作为扶手，一腿直立，另一腿用力向前踢，两腿交换做几十次即可得到锻炼腰部的效果了。运用体育锻炼腰部的方法还有很多，在这里要提醒大家锻炼的时候应该先做些预备的活动，保护好自己的腰部，坚持锻炼才能见成效！