古仁堂中医治疗腰椎间盘突出症

咨询电话:0371-68749981 13526612430
◎ 导航: 首页 > 腰椎间盘突出症 > 腰椎间盘突出症预防 > 体育锻炼会引起腰椎间盘突出症吗?

体育锻炼会引起腰椎间盘突出症吗?

文章来源:古仁堂
编辑:突出中医
发布时间:2012/11/16

体育锻炼会引起腰椎间盘突出症吗? 许多腰椎间盘突出症患者,是在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出症的。当进行诸如跑跳或负重等体育运动时,易使纤维环发生退行性改变,这是因为椎间盘具有缓冲暴力,减轻震荡的作用。由于经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压,退变的椎间盘容易破裂,使髓核突出,压迫神经根,产生腰腿痛症状。因此,外伤尤其是积累性损伤,是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。在体育运动中,发生腰椎间盘突出症的主要原因有:

①运动前没有充分准备活动或准备活动不够。
②腰部活动不当。
③腰部负荷较大的运动或训练中,缺乏腰部保护措施。
④自我保护观念不强。

 为了更好地避免体育运动中损伤腰部,发生腰椎间盘突出症,一般要求做到以下几个方面:

(1)在进行体育运动之前,要有充分的准备活动。无论何种体育运动,在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
(2)在体育运动中,应合理安排腰部运动量,运动量应由小到大,循序渐进,并在运动中有一定时间的间歇,以避免腰部过度疲劳。
(3)注意运动姿势。所有体育运动均涉脊柱,看姿势是否正确。尤其应注意体育运动中的腰部状态,尽量保持其自然体位。
(4)在腰部负荷较大的体育运动中,应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时,应佩带宽腰带或弹性的腰围。不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用,而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的保护作用。
(5)腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续训练,以免反复损伤,迁延难愈。