当今腰椎间盘突出症的发病率越来越高，不仅给我们的生活和工作带来诸多不便，同时患者为了寻求腰椎间盘突出症的治疗方法，也是四处求医而劳神伤财。俗话说，三分治病七分养，今天我们就讲一下司机朋友们如何做好防护和保健工作。

　腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上，外因诱发而导致患病，诱发的因素多以劳累、突然扭伤为主。司机朋友的工作以久坐为主，长期久坐会加重腰椎的负荷，加速椎间盘的退变和肌肉劳损，从而导致腰椎间盘突出症的发生或加重病情。那么，我们该如何来预防呢？以下建议供您参考。

　即然知道了腰椎间盘症的发病原因，我们就在这基础上来预防。开车不久坐，如坐时间长了，最好能躺一躺，或下地走动走动，双手反过来按揉一下腰部，目的是放松一下紧张的肌肉和负重的腰椎。

　冬天开车时要注意腰部保暖，增加腰部血液循环。夏天天热，如出一身汗不要立马吹空调，或空调不要太凉，以免风寒侵入身体。另外，现在有卖护腰的垫子，可以买一个放在靠背，防止坐位时腰椎长期向后凸。总之，不久坐，揉下腰，躺一躺，暖暖腰是司机朋友防止突出症的适用方法。