治疗腰椎间盘突出症时，医生都会叮嘱要注意保健，不要劳累，这是因为劳损是腰椎间盘突出症发病的主要原因之一。那么如何来保健呢？中医讲肾为先天之本，脾胃是后天之本，今天我们就先谈一谈吃什么食物有利于腰椎间盘突出症的恢复。

　羊肉：中医认为羊肉性温热，具有补肾滋阴、暖中补虚、开胃健力的功效，在《本草纲目》中被称为补元阳，益气血的温热补品。现代医学研究发现，食羊肉可以促进血液循环，对缓解腰腿痛症状有很好的作用。羊肉属大热之品，凡有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者都不宜食用。

　鸽肉：鸽肉易于消化，具有滋补益气，祛风解毒、清热活血，行瘀滋补功能。现代医学认为，乳鸽的骨内含有丰富的软骨素、较多的支链氨酸和精氨酸，可促进体内蛋白的合成，加快创伤的愈合。

　狗肉：狗肉具有补中益气、温肾壮阳、益脾和胃之功用。狗肉可煮食或煎汤，或用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对虚寒性腰椎间盘突出症引起的腰腿痛亦有明显疗效。狗肉性温热，过量食用可上火。

　乌鸡：乌鸡是滋养肝肾、养血益精的良药，是补虚劳、养身体的上好佳品，适合一切体虚血亏、肝肾不足、腰腿酸困的人食用，对缓解慢性腰椎间盘突出症引起的腰腿痛等症状有一定的作用。

　麻雀肉：麻雀肉是性温之品，具有壮阳益气、益精髓、暖腰膝的食疗功效，适用于身体虚弱、头晕眼花、夜尿频、腰酸腿困、终日精神颓丧等阳虚体弱者。慢性腰椎间盘突出患者食用方法：每次用麻雀5只，除去羽毛和内脏，洗净，油盐调味，炖熟放少许盐，吃汤肉，可常食用。

　鹌鹑肉：鹌鹑肉是很好的补品，有补益强壮作用。中医认为，男性经常食用鹌鹑肉可强腰脊，壮筋骨，对于腰突引起的慢性腰痛有很好缓解作用。

　泥鳅：泥鳅具有补中益气养肾生精、助阳利尿的作用；对阳痿、水肿、痔疾、慢性腰椎间盘突出症、胆囊炎、疥癣有治疗作用。

　海参：海参具有补肾益精、养血润燥的功用，可治肾虚引起的勃起功能障碍、遗精、小便频繁、精血亏损、腰酸腿困等症。

　鳝鱼：鳝鱼和人参一样，具有很高的药用价值。中医认为鳝鱼能补虚损，除风湿，通经脉，强筋骨，温肾壮阳。主张慢性腰椎间盘突出症患者经常食用。外感发热、虚热、腹部胀满者不宜食用。鳝鱼不宜过量食用，肠胃欠佳者更应慎食。由于鳝鱼死后会产生毒素，因此死鳝鱼切不可食用。

　对虾：海虾性味甘咸温，亦有温肾壮阳的作用，对肾虚腰酸、倦怠失眠、产妇缺乳等有辅助疗效。凡久病体虚、气短乏力、腰酸腿困、不思饮食者，都可将其作为滋补食物。

　牡蛎：牡蛎由于长在海底其味道是咸的，所以中医说其入肾潜阳，将其作为补益肝肾的食物。现代医学发现牡蛎是含锌最多的天然食物之一。慢性腰椎间盘突出症的患者经常食用，有利于缓解腰酸腿困。

　松子：松子是重要的补肾、壮阳食物。中医认为经常食用松子有强身健体、提高机体免疫功能、延缓衰老和补肾等作用，是慢性恢复期腰椎间盘突出症患者最佳的滋补保健食物。但中医认为食用松子不能过量，每次食用不宜超过50克。胆囊功能不良者慎用。

　核桃：核桃属补肾的食物，有健肾、补血、益胃、润肺等功能，可用于肾虚腰膝冷痛等症。《医学衷中参西录》称其为“强筋健骨之药”，宜常吃。

　韭菜：韭菜除了可降低血脂，防治其它疾病外，还具有温补肝肾、助阳固精的作用，在民间有“起阳草”之称。腰椎间盘突出症患者具有腰酸腿困、下肢发凉时经常食用。但中医认为韭菜“春食则香，夏食则臭”，也不可生食，包括凉拌。

　大枣：中医认为大枣有增强肌力体质的作用，补血堪称第一，具有补肾的作用，尤其是适宜于气虚肾亏的女性食用。

　鸡蛋：一个受过精的鸡蛋，在温度、湿度合适的条件下，不需要从外界补充任何养料，就能孵出1只小鸡，这足以说明鸡蛋的营养是非常全面而丰富的。中医认为鸡蛋还是一种补肾佳品，是恢复元气最好的“还原剂”。所以腰椎间盘突出症腰酸腿困者宜常吃鸡蛋。

　黑豆：黑豆具有解毒利尿、补肾养血等功效。既能补身，又能祛疾。

　牛奶：牛奶含有人体所必需诸多营养成分中，如钾、钠、镁、铁、锌、铜、硒等矿物质元素。腰椎间盘突出症患者宜喝奶，可有效补充多种维生素。

　虽然有很多食物对我们的病情恢复有所帮，但适可而止，不宜过食。另外，腰椎间盘突出症患者不宜吃生冷食物，忌高脂肪、油炸、硬质食物，以免脾胃受损，影响消化。戒烟少饮酒，有利于治疗。