古仁堂中医治疗腰椎间盘突出症

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如何有效的预防腰间盘突出

文章来源:古仁堂
编辑:突出中医
发布时间:2013/04/10

 腰间盘突出症作为一种常见的骨科疾病在近些年的患病率上是逐年向上发展的,据有关的统计来看越来越趋于年轻化,很多处于十来岁的学生们也会患有这种疾病,可见这种疾病的危害程度问题有多大了。在面对腰间盘突出疾病的时候最好的方法就是能够了解关于腰椎间盘突出症预防方法,能够在生活当中积极的预防这种疾病,这样就会避免这种疾病的侵害了,那么怎么样才能够预防腰间盘突出呢?在今天的内容当中就与大家谈谈这样的事情。

 首先在预防腰间盘突出的时候应该注意自己坐姿问题。很多学生之所以患有这种疾病,其主要的原因就是在于这些学生们在上课或者是做作业的时候没有注意自己的坐姿习惯,长期以往就会诱发腰部疾病的发生,那么坐位的时候应该上身挺直,收腹、下颚能够微收,双脚紧并这样的坐姿才是最为正确的坐姿习惯。另外在保持正确坐姿的时候,大家还应该注意避免久坐,应该在一定的时间之内走动按摩一下腰部,这样可以有效缓腰部疲劳。

 其次就是在入座的时候还应该注意调节好自己的体位。在长时间入座以后应该适当的改变一下自己的体位,比如站起来伸伸腰,活动活动颈肩部,在变换体位的时间上最好控制在40分钟至60分钟为宜,对于已经出现局部腰疼的朋友们,要频繁的变换姿势。

 第三就是在生活当中应该注意适当的腰部锻炼。比如在晨起的时候可以进行跑步锻炼,如果有条件可以通过游泳来缓解腰部压力,加强腰部的灵活性,另外也能进行骑自行车、户外多散步来进行锻炼。预防恢复腰间盘突出症的锻炼方法有很多,关键是平时要强迫自已抽出一定的时间锻炼,有句话叫做“今天的付出,明天的健康”!