腰椎间盘突出症是一种临床上常见骨科疾病，在我国劳动力当中有百分之二十左右的患者患有腰椎间盘突出症。这种疾病的具体表现就是在患病的时候不能够随意的动弹，如果严重的还会直接导致卧床不起呢，所以攻克腰突刻不容缓一定要及时进行治疗。在大家治疗当中以及治愈以后都会疑问腰椎间盘突出症预防方法有哪些呢？那么在今天的内容当中就与大家再说说这些预防方面的问题。今天与大家所要谈到的预防知识就是关于坐姿方面的预防问题。

　大家都是知道我们的坐姿一旦不正确就会导致身体上出现酸疼的感觉，而如果长期出现坐姿不正确的现象，那么这种酸疼的问题就会更加严重，容易诱发腰椎间盘突出症的出现，所以在预防腰椎间盘突出症的时候一定要注意自己的坐姿问题，那么在坐的时候应该注意什么呢？

　首先就是在坐的时候尽量选择一些具有后背的坐具，最好避免久坐一些没有后背的板凳，因为在坐的时候如果有后背，那么你就可以在腰部无法支撑你体重的时候就能够依靠椅子的后背来支撑，这样会减少你腰部的支撑力量。

　第二就是在选择有后背的坐具时还应该注意后背的适合问题，有的后背是不适合依靠的，如果坚持一段时间以后反而会出现不利的现象，会出现直接对腰椎的长期压迫，所以在坐的时候感觉靠背适不适合自己，如果不适合自己就可以在后背的位置添加一些其他的依托物来获取更多的支撑作用。

　第三就是在入座以后应该注意好自己的姿势，在姿势上要具有规范的要求，比如在入座的时候放松全身的肌肉，双腿自然平放，腰部要竖直，在工作的时候可以尽量与桌子的距离近一些，这样就会减少腰部前斜的现象出现。

　另外即使是按照严格要求上的坐姿入座时，大家也是应该注意避免久坐，一般坐半小时左右的时间最好起来走一走，达到缓解腰部的疲劳预防腰肌劳损。