众所周知腰椎间盘突出症会给患者带来无法忍受的疼痛感，腰椎间盘突出症带来的危害不容小视，那么，为了能够更好的享受生活，避免疾病，我们应该如何来预防腰椎间盘突出症呢?给大家说几种方法。

　方法1、不要长期弯腰：有些工作是需要我们长期弯腰的，而这种工作给腰椎间盘带来的压力要比站立状态下多出一倍以上，还有那些长期坐办公室伏案工作的人也要注意坐姿，以防给腰椎间盘带来不必要的压力。

　方法2、避免剧烈运动：剧烈运动难免会给大家带来外伤，而外伤也是这个病病发的主要原因。尤其是那些已经患有腰椎间盘突出的患者，更是不宜剧烈的过度运动，这样反而会加重病情，但是适当的简单运动还是非常必要的。

　方法3、不要贪凉：腰椎间盘突出会压迫神经，致使腰部的血液循环受阻，从而神经对外界各方面的刺激敏感度会加强。本来血液流通就困难，再接受冷气的刺激，会更加加重腰椎间盘突出症状，会让疼痛感更加强烈。所以，一定不要贪凉，注意保暖防寒。

　方法4、尽量别使用爆发力：我们都知道有很多运动都需要使用爆发力，而这种爆发力的使用会无形的增加腰椎间盘的压力，会给腰椎间盘带来不可避免的伤害。那么，如果我们需要做一些超负荷的运动，一定要记好活动之前的热身运动，提前做好准备这也是最佳的选择。

　又谈了这么多预防腰椎间盘突出症的方法，不管你是不是患者，都应该对此多加注意，希望每个人都有一个健康的身体，健康的享受生活。