通过了解腰椎间盘与脊柱压力关系，以及椎间盘在各种姿势下所承受的力量，可以很好的保护我们的腰椎，预防腰椎间盘突出症的发生。

　据有关实验表明，人体在不同姿势和状态下腰椎间盘所受的压力各不相同。当人体在肌肉松弛状态下平卧时，腰部髓核的压力最小，约12公斤；直立时，压力为12公斤加上其平面以上的体重，为45-60公斤；运动时，髓核所受压力则更高；而当身体由前屈而自然伸直时，压力增大30％－50％；当剧烈运动或搬重物时，压力可增至数百公斤。

　腰椎间盘实际上像一个充满液体、很有弹性的密闭容器，当我们运动时，椎间盘可均匀地分布由椎体传来的压力，保护脊柱。