很多中青年朋友们都会患有腰椎间盘突出症，在以前我们已经给大家介绍过关于腰椎间盘突出症的治疗方法了，就是采用中药治疗最为可靠。在使用中药治疗比使用手术或西药治疗的效果要出众，比其它的治疗方法简单且较省时间，同时也介绍了卧床休息对帮助腰间盘突出的治疗很有效果，想必大家了解很多。那么今天我们再与大家讨论一下，关于平时生活中做哪些事情可以预防腰椎间盘突出症的知识。

　我们知道腰椎间盘突出的主要原因是纤维环和周围组织的退变引起的，那么我们平时应该做哪些活动可以有效的预防呢？第一向大家介绍的就是倒走，顾名思义就是倒着走。在准备倒走的时候一定要选择一块较为平坦的道路，不能在车辆较多的马路或路面进行倒走，准备练习倒走时要双手对叉在腰部，也可边走双手边轻轻敲打腰部。另外介绍的锻炼方法是两头翘，两头翘就是头和脚一起翘，这种姿势的锻炼一般都是在床上或者铺有软垫的地板上进行锻炼的，在练习两头翘的时候要把脚紧紧的并起，然后以腹部作为支持点，头和脚一起翘起，此方法可在早上或者吃过晚饭二小时后练习。以上两种锻炼方法可以很好的预防腰椎间盘疾病的发生。

　其实在我们的生活中，有很多小常识都可以很好的锻炼自己的腰部，并且预防腰椎间盘疾病发生的，只要你多加关注就会掌握很多小窍门。