古仁堂中医治疗腰椎间盘突出症

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腰椎间盘突出症的日常锻炼方法

文章来源:古仁堂
编辑:突出中医
发布时间:2012/11/17

 许多腰椎间盘突出症是不需要手术治疗的,只需要在我们平时的日常生活中多加注意勤加锻炼,及早的用中药治疗,是有希望康复痊愈的。下面我们就来介绍下腰椎间盘突出症的日常锻炼方法。

 1、不要睡席梦思,要多睡硬板床。因为席梦思过软,给身体提供不了一个好的支撑,椎间盘就要承受更多的压力。
 2、不贪凉不受寒。腰椎间盘突出症最忌腰部受凉,所以一旦天气异常变化,气温降低,应当马上添衣保暖,对生冷的东西也是要忌口。
 3、远离剧烈运动。腰椎间盘突出症患者一定要多注意休息,避免让腰部用力过猛过久,比如剧烈体育活动,及复杂的体力劳动,这些都不利于腰椎间盘突出症患者的康复。
 4、腰椎间盘突出症的锻炼方法要循序渐进,不能超之过急。患者是需要加强体育锻炼,但运动的强度和频率一定要控制,否则会过犹不及,反而损伤腰椎。
 5、多卧床休息。腰椎间盘突出症分急性和慢性两种,急性期的时候一定要多注意休息,尽量少运动,待疼痛期缓解后在适当的加强运动,但也要注意劳逸结合,不可太累。
 6、注意日常饮食。日常饮食中不要偏食挑食,忌用油脂高的,热量大食物,以免给身体加重负荷。要多吃一些富含钙的食物,比如牛奶,瘦肉,虾,海产品等等,这些可以帮助骨骼的生长和提供丰富蛋白质。