古仁堂中医治疗腰椎间盘突出症

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如何改变自己不良的坐姿与睡觉姿势

文章来源:古仁堂
编辑:突出中医
发布时间:2012/11/17

 在以前的文章当中我们讲过有关腰椎间盘突出症的治疗方法还有腰椎间盘突出症预防事项的问题,知道了治疗腰椎间盘突出症最好使用中药的方法来治疗,特别是很多患者都在使用的愈骨汤中药煎剂的效果较为突出。今天再来说说预防腰椎间盘突出症的一些事项,患者怎样注意在平时的日常生活中的一些细节问题。

 由于腰椎间盘突出症的发病特殊,我们在日常生活当中一些不良的坐姿和睡觉姿势,都有可能成为腰椎间盘的致病原因,那么我们应该怎样做到良好的姿态呢?

 首先正确的坐姿一定是腰板挺直,收腹两下肢并拢,类似于军人检阅时的坐姿。如果有条件的话最好在鞋底垫上一个东西,使自己的膝盖稍微高于骻部。假如我们坐的是椅子的话,就在以上的条件基础上要把自己的腰背部尽量紧贴椅子的后背,这样的方法主要是让腰部的肌肉不会感到特别的疲劳。但是一定要注意千万不能久坐,感觉疲劳的时候要松弛一下自己的腰部,可以走走转转。

 另外就是我们在睡觉的时候应该怎样做到正确的姿势?一般我们有三种睡觉的姿势。仰卧睡觉的姿势较为多一些,在仰卧的时候要选择硬板的床铺,四肢保持自然一些,脊柱的曲度变化不大。另外就是侧卧,侧卧只要在睡觉的时候尽量不要弯曲身体就行了。一般感到舒适就行。最后一种是俯卧,这种姿势睡觉会对人体的肌肉和关节增加压力,所以不是较好的睡觉姿势,应该尽量避免,这样可以预防腰椎间突出症的发生。