古仁堂中医治疗腰椎间盘突出症

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腰椎间盘突出症的锻炼方法

文章来源:古仁堂
编辑:突出中医
发布时间:2012/11/16

 腰间盘突出症的发生原因是椎间盘的退变老化,在此基础上导致的突出。如果进行一些锻炼方法,是可以加快病情痊愈的,但是锻炼不能盲目的进行,应当选择合适的锻炼方法。

 腰椎间盘突出症患者进行锻炼时要遵循的原则是:

。避免跳跃或剧烈跑步;
。避免快速下蹲或站起;
。不要连续久坐或站太久,最好不要超过三十分钟,要变化一下身体姿势,并保持正确的坐姿或者站姿;
。避免扛抬或举重物,若非做不可,则将膝关节稍弯曲,平衡用力,把物件尽量靠近身体重心;
。先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,循序渐进,持之以恒。

 功能锻炼的形式与内容:

 床上锻炼目的是预防病人因长期卧床导致的肌肉萎缩,有以下几点:

(1)直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。
(2)侧卧位梨状肌伸缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。
(3)仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式):病人仰卧于床上,双脚掌、双肘部、后枕部着床,小腿与床垂直用力,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼,腰背肌发达受力平衡,可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。
(4)飞燕点水式背伸肌锻炼:病人俯卧位,使腹部着床,四肢、头部抬起像飞燕一样,锻炼目的同拱桥式。

 地面锻炼,前三项内容主要锻炼脊柱小关节的灵活性及其肌肉的弹性,第四项主要锻炼下肢肌力协调性锻炼。

1、脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转环转腰部活动。
2、蹲-站-挺运动:嘱病人缓慢下蹲,然后站起,站起后挺胸,使脊柱成弧形,反复进行。
3、快慢步交替行走锻炼。

 器械锻炼:

1、早期锻炼,即出现症状1周内的锻炼。采用颈、腰椎牵引,主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼,目的是解除腰背肌的痉挛,使脊柱间隙增宽,缓解椎间盘受到的压力,使突出的间盘回缩。
2、后期锻炼,指治疗3周以后的锻炼。选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器,前者主要锻炼腰背伸肌,后者主要锻炼下肢后群肌肌力。

 功能锻炼的方法,三种锻炼方法相结合,每例患者锻炼项目一般为3~4项,如每个项目交替进行,循环反复锻炼,每次30~60min,每日2次。患者还可以参考腰椎间盘突出症10节锻炼操,找到合适自已的锻炼方法。

 从我们的治疗总结中,认为锻炼应该放在病前和愈后最为适宜。病前是指,从事的职业是以长期久坐、劳累为主,或有慢性腰肌劳损的人群,应加强锻炼预防。愈后是指,在病情治愈后,自身恢复一些时间,可从慢运动开始,逐步坚持锻炼,防止复发。治疗期间,建议患者多以静养、散步为主,或者适应倒走者,可选择倒走来锻炼。

 腰椎间盘突出症患者采取一定的锻炼方式是有助于病情康复,但要提出的是,锻炼不能盲目的进行,要循序渐进、不可急于求成。特别是症状严重时期,应禁止锻炼,多加休息,以免病情加重。