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怎样预防腰椎间盘突出症?
文章来源:
古仁堂
编辑:
突出中医
发布时间:
2012/11/16
谈到预防,在百姓的日常生活中,究竟如何来预防腰椎间盘突出症的发生、发展呢?要预防腰椎间盘突出症,应做到以下几点:
(1)纠正平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿中的不良姿势和习惯,避免久坐、长时间的弯腰动作及腰部的过度、过于剧烈的动作;
(2)加强腰背肌的功能锻炼,增强体质,适当的锻炼能增加肌肉的反应性和耐力,同时还可以改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,松解软组织的粘连;
(3)床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时双脚就可着地。一般大众喜欢睡柔软的床垫,尽管十分舒服,但对于腰椎间盘突出症患者来说并不合适,人体躺上去后床垫的柔软和塌陷对人的腰部是十分不利的,建议不要使用;
(4)推拿按摩是中医针对腰椎间盘突出症行之有效的保守治疗方法,但由于国内从事相关行业专业人员的水平参差不齐,所以建议选择是应当谨慎,应当前往正规场所进行治疗。但急性腰损伤或急性期的患者应充分休息,同时避免实行作用于腰椎骨关节的各种推拿按摩手法治疗;
(5)症状缓解期应注意减少各种不良刺激,如局部受寒和潮湿等,避免劳累,特别是腰部过度的劳累或不适当的活动,如弯腰拾物及腰部外伤。
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