好腰椎靠“养”出来，读者赵先生来电称两个月前他发现自己腿麻无力，到医院检查，才确诊得了腰椎间盘突出症，他想请教专家如何保养？

　骨科专家告诉记者，腰椎间盘突出症是中老年的常见疾病。患者大多集中在40岁以上的男性，患此病的男女比例一般为4∶1。近年来，由于计算机的日渐普及，很多白领长时间保持单一坐姿，因此腰椎间盘突出有向青年发展的趋势。

　腰椎间盘突出的日常保养主要依靠患者自己注意，专家特别介绍说：腰椎间盘突出患者们切忌经常搬运重物，以免给腰椎带来过重的负担。久坐办公室的白领需要经常起身活动，每隔20分钟调整坐姿。积极参加游泳之类的体育活动能大大缓解症状，此外适当配合牵引等理疗手段，睡硬板床，进行一定距离的倒走，也能增强腰部肌肉，减少腰椎负荷，从而达到减缓症状的作用。

　对于重度腰椎间盘突出症患者，建议去医院拍摄CT或者核磁共振，根据病状程度决定具体的治疗方案。